エクササイズ一覧

運動はヘルシーに美しくなるための近道。
美肌効果・ダイエット効果・ポジティブマインドになる効果などいいことづくし。
あなたに合ったエクササイズを見つけて、スタイル維持を目指しましょう♪

筋トレでのダイエット成功の秘訣は超回復の時間・タイミングを知ること

自己流で筋トレをしているのだけれど、なかなか成果がでない?そんなあなたは筋トレと同じくらい重要な超回復についての知識が十分ではないのかもしれません。これを読むと、筋トレの効果を最大限に引き出し、引き締まったなりたいボディに効率よく近づけます♪

【筋トレと有酸素運動の順番】ダイエット成功の秘訣は効率を知ること

ジムに通っている方や、ダイエットがうまくいかない方にぜひ知ってほしい『効率よく痩せる運動の方法』。ココを抑えずに筋トレや有酸素運動をしても非効率だしもったいない!成長ホルモンを少しでも多く分泌させることが成功の秘訣だったんです。成長ホルモンをドバっと出す方法を記載しています♪

トランポリンのエクササイズUBOUNDのダイエット効果がすごすぎる!

やせたい人必見★1時間で900kcalという絶大な消費カロリーのトランポリンを使ったエクササイズを知っていますか?エアロビクスが好きな方は絶対に楽しめるうえに、音楽に合わせて体を気持ちよく動かすだけで下半身の大きな筋肉を鍛える効果がついてきて、ダイエット効果が期待できる話題のUBOUND(ユーバウンド)についての体験記事です。

【ジム初心者むけ】やせるトレーニングメニューでダイエット効果UP

ジムのトレーナーがジム初心者のために【やせる体をつくるトレーニング方法】について回答。プロが教える4つの基本的なルールを守って筋トレを行えば、効果的に体を引き締めてダイエットできちゃうはず♪自己流の食べないダイエットや、軽々と何回もできる重りでトレーニングしてる女性に読んでもらいたい記事です。

お尻の脂肪を落とす5つの方法で簡単にお尻は小さくなる!

空前の美尻ブームで、日本人女性のお尻もヒップアップしたカッコイイお尻が美の基準となりました★扁平尻・垂れ下ったお尻・余分な脂肪がついたお尻をどうにかしたい時に読む記事。これだけやっとけばいい!というエクササイズ4つと、移動時間を下半身やせに使える裏技を記載。

話題のエクササイズ・バレトンは痩せる?!【ダイエット成功の秘訣】

NYで発明されたダイエット効果に優れたバレトンというエクササイズはやせるのか検証★ヨガ・バレエ・フィットネスを3つ融合された動きにはメリットばかり!有酸素運動だけではなく、インナーマッスル&表層筋を鍛えて代謝アップが狙えます。後日筋肉痛になる人が多数の、ダイエットに効き目バツグンのバレトンってこんな感じのレッスンです。

太ももを細くしてスラっとした美脚になりたい人がやるべき3つのこと

脚やせはしたいけど、筋肉が変についたがっしり脚にはなりたくない!そんなあなたにオススメのスラっと美脚が手に入る簡単な3つの方法。■■はいくら鍛えてもがっしりした脚にはなりません。太ももの前側が張り出した、横から見たらブサイクな脚になりたくなければ筋トレ前にコレをやろうetc

お尻の脂肪を落として下半身やせする簡単な方法【ヒップアップヨガ】

お尻の脂肪を落としてきゅっとヒップアップするための女性向けエクササイズ。手軽に自宅でできちゃうヒップアップヨガとコアトレーニング14選で、短期間で下半身をシェイプアップしよう♪難易度が高いものからすぐできちゃう簡単なものまで、まずは1日1つだけでも始めて習慣化するだけで効果がみこめます!

骨盤の歪みを治すのはストレッチよりも■■!?8つの歪み解消法②

骨盤の開きを治したい・美脚になりたい・やせたい・冷え性をなんとかしたい・・・など女性のお悩み解決に一番効く方法が『骨盤調整筋トレ』だった!数種の優しい筋トレの自宅でのやり方と共に、筋膜リリースで太もものはりだしなどを解消して下半身やせをサポートします♪

骨盤の歪みを治すのはストレッチよりも■■!?8つの歪み解消法①

骨盤の歪みを解消することが美への近道。リバウンドなしでやせる・美肌効果・便秘や冷え性改善・美脚効果など、こんなにたくさんのメリットが。短時間で骨盤の開きを治して、スラっとした下半身になりたい方へのヒント☆早く効果を出したいのなら、骨盤ストレッチではなく、骨盤筋トレが有効だった!?

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