着々とパーソナルトレーニングの回数をこなして、たいがい毎日筋肉痛で目覚めているAnnです 😮 コンニチハ♪
とは言っても、筋肉痛は筋肉が成長している証なので、なんだかんだ楽しい気持ちでやっていますよ!
さて、そんな筋トレメインのパーソナルトレーニングに欠かせないのが、筋肉を作る味方・プロテインでしたね♪
前回は、女性に適した太らないプロテインとはなんなのかについて検証しました↓
前回の記事のまとめ▼
この3つの検証結果から、ソイプロテインの美味しいやつをチョイスして、前回紹介してみました。
今日は、もう一つ「太る心配がない低カロリー」「女性むけ」という視点で試してみている、
玄米プロテイン
をとりあげて、このソイプロテインと比較をしてみますね 💡
目次
女性向けの玄米プロテインはどのような効果・メリットがあるの?
まずは、新しく出てきたこのワード・玄米プロテインについて簡単に説明します 💡
ダイエット中はしっかりたんぱく質を摂りたいけれど、通常のプロテインだと、大豆や牛乳アレルギーがある方は飲めませんよね 🙁
冒頭で紹介した前回のブログ内の3種類のプロテインは全て、これらのアレルギーがある方にはむきません。
でも、たんぱく質を日々の食事だけで摂るのはなかなか至難の技。
そんな方を考慮して生まれたのが玄米プロテインなんですね!
今回私が購入してみたmicocoという玄米プロテイン▼
こちらも前回紹介したソイプロテインのように女性向けパッケージでかわいいです。
ムキムキの男性写真が載っているプロテインはレジに持っていきづらい説・・・
ソイプロテインと同じようにカロリーが控えめなことや、
女性に嬉しい栄養分が豊富なのが嬉しいポイントです。
また、玄米ってすごくデトックス効果が高いんですよね。
友人が「玄米100%のご飯をおいしく炊いてマクロビオティックで生きていこう!」みたいな講座に参加したことがありました。
玄米だけで炊くと、おいしくいただくのが難しいことや白米と扱いがちがう為にその講座を受けて、毎食玄米100%の健康生活を送っていたのですが、
あんまりにもどんどん体重が落ちていくのが怖くなってやめた 😯
と報告してくれました!
それくらいすごいダイエット効果があるそうなんです。
その理由としては、
・玄米は血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる効果大だから
・食物繊維が豊富で便通がよくなるから
・中性脂肪の減少やむくみ改善効果もあるから
とのこと。
このエピソードを聞いてからずっと、私の頭の中で『玄米最強説』が頭から離れなかったものの、
毎回玄米100%で炊くのはコストも時間も手間もかかるわ、味もあまり美味し感じない為に、玄米を生活に取り入れるのは断念していたんです。
なので、玄米プロテインってものがあることを知って、まさに興味シンシンでオーダーしましたよ~♪
届いた時のセットはこんなん↓
シェーカーもプレゼントしてくれたのが何気に嬉しい♡
早速、玄米プロテインそのものの味を知る為に、まず最初はお水に溶かして飲んでみましたよ!
シェーカーかわいくてちょっとウキウキ 😳 ↓
わかりやすいように、玄米プロテインの効果は、前回のソイプロテインと比較しながら説明していきます!
女性の引き締めサポート micoco 玄米プロテイン公式HPはこちら
玄米プロテインvs.ソイプロテインどっちが女性に効果的?
ソイプロテイン代表:ジェシカズ・フォーミュラ
(300gで¥3.960 定期購入・まとめ買いで最大20%オフ)
玄米プロテイン代表:micoco
(150gで初回定額半額¥1.980)
それぞれのプロテインの成分表示がバラバラ(玄米プロテイン10g/ソイプロテイン12g)で計算されているので、1gあたりに換算して、カロリー・たんぱく質・脂質・糖質の量を比較しました 😀
※小数点第三位以下は四捨五入
カロリー | ||
玄米プロテインmicoco | 10g中33.2kcal | 1gあたり3.32kcal |
ソイプロテインJESSICA’S | 12g中36.9kcal | 1gあたり3.08kcal |
ってことで、ソイプロテインの勝ち 💡
ですが微々たる差ですね!!
※ちなみに一般的なホエイプロテインとこの二つのソイ/玄米プロテインを比較したら、その差は歴然!!
ホエイはワンスクープが120kcal程度あるので、これらの女性向けプロテインの4倍でした 😡
たんぱく質 | ||
玄米プロテインmicoco | 10g中6.5g | 1gあたり0.66g |
ソイプロテインJESSICA’S | 12g中6.7g | 1gあたり0.6g |
こちらは若干、玄米プロテインの勝ちですが、ほぼほぼ変わらないと言ってもいいレベルですね。
脂質 | ||
玄米プロテインmicoco | 10g中0.15g | 1gあたり0.02g |
ソイプロテインJESSICA’S | 12g中0.1g | 1gあたり0.01g |
こちらはソイプロテインが勝ちましたが、小数点第二位レベルの対決だからこちらもさほど変わらないと言ってもいいかも。
にしても、脂質がこんなに低いなんて嬉しいですよね!!
糖質 | ||
玄米プロテインmicoco | 表示なし | × |
ソイプロテインJESSICA’S | 12g中0.7g | 比較対象ナシ |
玄米プロテインは糖質ナシ!!!
ってことでこちらは玄米プロテインの勝利ですね~♪
そりゃあ太ることを心配せずに飲めるはずです♡
味 | ||
玄米プロテインmicoco | 水:微妙 | スムージーMIX:まぁ・・・イケるかな |
ソイプロテインJESSICA’S | 水:おいしい♡ | 牛乳か豆乳:おいしい♡ |
味は、糖質が全くない玄米プロテインを水で溶いた時は・・・なんて言うか・・・・
玄米感がグイグイ出てる!!!
正直言うと微妙 😮 ボソッ
果物ジュースや野菜などのスムージーに混ぜるとか工夫すると、おいしくいただけるかな!!
ソイプロテインの方は、特に今回比較に使ったジェシカズ・フォーミュラは、
元々の味がアサイー&ミックスベリーなので、水に溶いただけだったとしても、まずいわけがない 😀
牛乳に溶かしちゃったら、もうシェイクみたいに飲めますよ♡
デザートだよ♡♡♡
味でとるならソイプロテインだけれど、
健康志向で糖質皆無の方が良いなら玄米プロテインってところでしょうか?
女性むけプロテイン2種類の美容効果は?
味では若干ソイプロテインに負けてしまった玄米プロテイン 😡
では、栄養分を見ていきましょう
美容成分 | |
玄米プロテインmicoco | フィッシュコラーゲンペプチド・ドロマイト・コエンザイムQ10・桑の葉・ピロリン酸鉄 |
ソイプロテインJESSICA’S | 大豆イソフラボン・ビタミンC・サポニン |
玄米プロテインには、鉄分・カルシウム・ミネラルなどが豊富で、貧血気味の女性をサポートしてくれます。
コラーゲンが豊富なのも、美肌効果大♪
健康重視で、飲んでおくだけで体が元気になるサプリメント要素が強い気がしますね。
ソイプロテインの方には、大豆の働きで女性らしい体を作る美容効果や、サポニンによる脂肪燃焼効果などが期待できそう。
玄米/ソイそれぞれ2種類のプロテインにむいている女性
玄米プロテインにむいている女性
ヨガやピラティス、有酸素運動など比較的ゆるやかなエクササイズがお好みの方や全く運動をしない方にも❍。
糖質オフで、サプリメント気分で食事代わりに摂れるくらいカロリー控えめなので、運動が不得意な方でも安心して飲めます。
また、牛乳/大豆にアレルギーがある方やビーガンの方にもオススメ。
ソイプロテイン にむいている女性
しっかり筋トレをして、筋肉により引き締まった女性らしいボディメイクをしたい方。
ジムなどでの運動習慣が週に2・3回ある方。
味にこだわる方。
カロリーが低いので、ダイエット中の方にももちろんオススメ。
私はと言えば、この2種類を使い分けています。
どちらもたんぱく質の吸収がホエイプロテインに比べて遅いので、早めにとっておく必要があることを考慮して、
朝にソイプロテイン ジェシカズ・フォーミュラを飲んでおき、ジムに行って筋トレ。
ジムではトレーニング後(だいたい夕方ちょっと前くらい)に、玄米プロテインmicocoを飲んでいます。
理由は、micocoはこういう風に梱包されているから、持ち運びがしやすいんです↓
ジェシカズ・フォーミュラ(ソイプロテイン)は梱包されていなくて、大袋からスプーンですくって必要量をその場でシェイクするタイプなんです↓
また、ソイプロテインはダマになりやすい点からかき混ぜる棒が必要で、ジムで作ったらテーブルを粉だらけにしてしまい・・・もう自宅専用にしました笑
また、玄米プロテインは運動しない日でも太ることを気にせず飲めるので、外出しない日など一日のカロリー消費が少ない日用にも重宝しますね。
って感じで、用途に合わせて私のように飲み分けても良いと思いますし、
上にあげた「それぞれのプロテインにむいている人の傾向」を参考に、どちらかを飲むスタイルでもいいんではないでしょうか?
どちらにもメリット・デメリットはあるので、もうあなたのダイエットのスタイルや味の好みによるところが大きいです。
けど、どちらを選んでも太っちゃう心配はそれほどしなくて良さそう♪
カロリーは気にせずにたんぱく質をしっかり摂って、ダイエットを成功させましょう!!デハマタネ
今日紹介した2種類のプロテイン▼
※初回限定50%オフのページに飛びます↑
※お得な定期購入をやめたい時は玄米プロテインmicocoの解約はお客様相談室への電話1本(0120-41-3710)でOKです。
9時~21時・土日祝までやっていて所要時間3分ほどで解約可能
②ソイプロテイン ジェシカズ・フォーミュラの公式ページはコチラをクリック
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