痩せるにはジム通いが一番!トレーニングメニューを体験しに行ってきた

長年、「私は下半身太りの体型なんだから仕方ないんだ・・・」と受け入れてきましたが、

脚太&たれ尻のまま死ぬのはイヤだ!!!

と、最近一念発起して、10年以上通っている今のジムでのパーソナルトレーニングを始めたAnnです 😛 ドーモ-!

パーソナルトレーニングの経緯と筋トレメニューなどはこちらの記事から▼

パーソナルトレーニングって本当にやせるの?ダイエット成功するのに効果はある?高い?どんなことするの?などなどの数々の疑問にお答えするパーソナルトレーニング体験記。体重だけではなく、体脂肪もきちんと減らして、見た目をキレイにしていきたいあなたへ。ふとももとおしりの境い目をつけたいとか、二の腕をかっこよく引き締めたいとかには、やはり筋トレしかない★
ダイエットを確実に成功させたいあなたにヒントがたくさんあります★もうリバウンドなんかしたくない。人生は一度きり、綺麗な体になって堂々とオシャレしたい!そんな時に読むべき記事。プロのアドバイスってやっぱり効果が違います。食事から筋トレ、パーソナルトレーニングの詳細、お金や時間をかけたくない人のためのダイエット方法などバラエティ豊かに対応した記事。
ジムで筋力トレーニングをしたらやせるの?食事はどんなことに気をつけた方が良いの?など、ダイエットの疑問を解決する体験記事。ジムでのパーソナルトレーナーさんにの他に、自宅でできるトレーニングやお得なパーソナルトレーニングを見つける方法など、これから綺麗なボディメイクを目指す方にオススメな内容です。

ボディメイクの新しい知識と筋肉痛を噛みしめながら、楽しくやっております 😎

さて、そんな中、Facebook広告がきっかけで、個人経営のジムの『無料パーソナルトレーニング体験』に行ってきました。

現在通っているジムは大手の会社の一店舗であり、その中のシステムとしてのパーソナルトレーニングを受けているので破格(8回で¥32.400)なんですよね。

でも、個人経営のジムでのパーソナルトレーニングってひと桁違いますよね 😯

価格表を拝見すると、やはりひと桁違う↓

所要時間は1.5倍くらい違うものの、10回コースで¥200.000

15回コースだと¥220.000。

単発だと1回で¥25.000です。

「この価格の違いって、内容の差がきちんと反映されてるものなのかな?」

って興味もあり、

また現在の8回コースが終わったら同じのを継続しようか、

他の選択肢を探ろうか迷っているのもありで、

この個人経営のジムのパーソナルトレーニング体験に行ってみることにしたんです 😀

というわけで今回は、

大手のスポーツジムと、個人経営のパーソナルトレーニング専用ジムでどちらでパーソナルトレーニングを受けようか迷っている方の為の比較記事として書いていきます 

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現役格闘家が経営するジムで「痩せる」メニュー体験

場所も家から行きやすい場所にあったので、

ずっとヨガを習いたがっていた友人と一緒に軽い気持ちで体験レッスンに飛び込みました。

パーソナルトレーニング用のスタジオはあるビルの3階にあり、中は見えないようになっているドアがあって、外側からは一見事務所にも見える外観。

でも、中は女性向けの清潔感ある白を基調とした内装になってました~↓

大きなスポーツジムとの違いは、個人ロッカーがなく、仕切りカーテンがある一角で着替えることですね↓

荷物は棚にそのまま置きます。

少人数の予約制だから、特に貴重品ロッカーとかもない様子↓

大手のスポーツジムに通っていると、結構盗難事件があるのを耳にしていたので、ちょっと心配になりましたが、

身元が分かっている3名ほどの会員で行うので、小さいスタジオ系のジムだとそんなに気にしなくて良いのかもしれませんね 😉 日本だし

オーナーさんは格闘技で世界2位になられた方で、今も現役で世界に挑戦していらっしゃるストイックな男性。

そのパーフェクトな肉体をお持ちのオーナーさんが、今回直々に指導してくださいました~!

世界の強豪たちを相手に勝ち抜いてきた方で、マインドセットも圧倒的に常人と違って意識が高い!!!

つまり、自分に厳しい=他人にも厳しい!! 😯 

どМの私にピッタリ合った(?)メンタルのしごきも体験できましたよ~笑

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痩せる為のジムでのトレーニングメニュー体験の様子

まずは自分の体のどこがどうなっているのかを知る為に、体組成計にて一人ずつ測定。

これは大手のスポーツジムでのパーソナルトレーニング体験と変わりませんでした。

やはり、どこに脂肪が多いのか、筋肉量がどうなっているのかを知るのは、これからボディメイクしていく為に必須みたいです 😉

体組成計から算出された私の体のデータ▼

不特定多数の方に私の体重と体脂肪率をお目にかける勇気がなくて隠しちゃったことをお許しください号泣

でも、腕や足の脂肪量を見ていただければ、ぷよぷよ具合は一目瞭然かと存じますが 😳

ちなみに体脂肪率は、大手スポーツジムでのパーソナルトレーニングを受けて3回経過している現時点で4%だけ減っていました(体重は-250g)。

大手スポーツジムでのパーソナルトレーニング体験で測定した内容はこちらをクリックすると見れます★

パーソナルトレーニング体験前の時間には、当日測ったこちらのデータと、事前にアンケートに答えた内容を見比べて、ジムオーナーさんが書類に目を落としていました。

ちなみにパーソナルトレーニング体験会数日前に来たアンケート&私の回答はこんな感じでした↓

◆パーソナルトレーニングを受けるに当たっての事前アンケート◆

①今回このイベントに参加しようと思ったきっかけについて教えてください

FBで何度もこの体験会の投稿が出てきた為、友人が体を動かすことをしたいと言っていたのを思い出し、添付したところ興味を示したので一緒に申し込みさせていただきました。

②カラダで気になる部分、不調がありましたらお知らせ下さい

(例:腰が痛い、ここの部分が上手く曲がらない等)

腰痛が定期的に出ます

首が凝りやすいのも気になります

③ご自身のカラダで改善したい点

(例:O脚を治したい、体幹を強くしたい、猫背を治したい等)

骨盤の開きや下半身太りを改善したいです。

特に下半身と腕の筋肉量が少ないので、筋肉をつけたいです。

宜しくお願い致します

で、パーソナルトレーニング体験会がいよいよスタート★

私含む3人の女性が参加していたのですが、トレーナー(ジムオーナー)さんの第一声は、

3人とも!
下半身デブだね!!! 😀 

でした笑笑笑

キャラがどSなのか毒舌全開でして、あんなに明るく堂々とdisられるとすがすがしくていいですね 😀

いつ、

「このメスブタが!!!」

と言われるかヒヤヒヤしましたが、その半歩手前ぐらいの罵倒に抑えてくださいました照

大手スポーツジムだと、私の事を「お客様」扱いでめっぽう優しく絶対に傷つけそうな言葉を避けている(たぶんそう教育されている?)ですが、

個人経営のジムですと、トレーナーさんはキャラ立ちしていた方がウケそう。
しかもこの後のお話を聞くにつけ、知識と経験が圧倒的に常人の何倍もいっているので、一つ一つが正しいんですよね。

会員さんとの関係性は、お客さんとトレーナーではなく、

弟子と師匠

に近いものがある気がしました 😉

格闘系のジムもお持ちだからという特性が強くでているからかもしれません。

痩せる為にはまず自分のウィークポイントを修正してから

こちらの個人経営のジムでは、マシンを使った筋トレをいきなり始めるのではなく、まずは私たち一人一人の体の弱いところを見つけてそこを修正してからトレーニングを始めるのだそう。

ここが今、私が通っている大手のスポーツジムとの大きな違いです。

ホワイトボードで説明してくれて、まずは座学から少し体の知識を入れてもらいます▼

私は元エステティシャンで、一緒に行った友人は現役エステティシャン。

解剖生理学の座学はくさるほど受けてきたはずですが、

知識量の格が違う!!! 😯

なんでも月に専門書含め30冊読みこなすのが習慣だそうで、内臓から筋肉・骨など医学についてはおろか、まだネットで検索しても出てこないような学問についてとか、マインドセットのお話など・・・。

幅が広くしかも深い・・・ 😯

「元エステティシャンです」なんて、この人の前で言ったらこてんぱんにされそう!!
だから口をとざしてました笑

そして、次は、先ほどのアンケートから得た私たち一人ひとりの弱いところ(私なら腰)を施術してくれるんですよ!

先生は、ヨガマットの上にあおむけになった脚の状態を一目見たら、私の腰痛はおしりと左太ももが異常に緊張していると判断。

太もも&おしりの筋肉をほぐしにかかりました。

死ぬほど痛かった!!!

何度も「リラックスして!」と言われたのですが、してるつもりなのになー・・・と思っていたら、

「こういう風に力が抜けない人は、普段から人に気を使っている傾向があるね!!」

と。

そうなのかな?あまり気にしたことなかったけれど・・・。

でも隣で聞いていた友人が、

「気を使っていないようにしていて、実は使っている人だと思います!」

と。

そうなんだなぁ・・・。

自分ではゆるーく生きてきたつもりだけど 😳

他の人の施術でも、

「頑張り屋さんでしょ?」
「結構ガマンして感情を抑え込むタイプでしょ?」

などと、体を触ってその人のキャラに言及していきます。

触るだけで普段どこに力が入っていて、どんなメンタルか見抜けるってすごいですよね。

で、一番すごかったのが、この1箇所5分程度の施術で、それぞれの人が、

痛い部位が改善されたり、歪みがとれたり、あるべき位置に戻った

ことです 😮

私はエステティシャンとしてオイルマッサージしていた時、お客さんの痛みを改善するのに最低でも小一時間かけていたのに・・・。

施術の技術面でも完敗です。

なんでも格闘家である以上、「破壊し合うスポーツ」なため、身体の修復方法は必須なんですって。

柔道整復師など、本来は格闘技をしている人はこういった処置を学んで当然なんだそう。

試合中に他の選手の肩の脱臼とかも治せてなんぼとおっしゃっていました。

もう目からウロコが落ち過ぎの施術タイム。

で、こうやって体のバランスを整えてから筋肉をつけないと、おかしなスタイルになってしまうのでそこを重点的にまずパーソナルトレーニングでやるらしい。

私の場合だと前側の太ももの張りだしがすごくて固くなっているんですが、この固いまま筋肉をつけちゃうと、たくましい脚の残念な下半身に発達してしまうので注意と言われました。

そしていよいよトレーニングタイムなんですが、マシンは使わずチューブでのトレーニング。

足首と太ももにチューブをかけて動くのですが、フツーにキツイし・・・ 🙄

しかもただのトレーニングじゃなくて、チューブを使うことによって、どこの筋肉を意識して運動するのかを脳に覚えさせるという手法も入っている、なんとも論理的なやり方。

通常の筋トレとは全く考え方が違う!!!

全部で2時間くらいの無料体験だったんですが、気がついたら入会していました笑

「これだけの知識をいただいて無料で帰るなんてとんでもない!」って気持ちになったんです。

さすがに格闘技ジムの方は私には激しすぎるので、もう一つ経営されているヨガスタジオの方にですが。

ちなみに、これはパーソナルトレーニング体験会だったのですが、パーソナルトレーニングは高額だというのに何か月先まで埋まってしまっているとのお言葉。

今通っている大手のジムにもヨガレッスンはあるのですが、シニアも多いからか何せゆるいし・・・。

あまり運動した気にならないんです。

でも、この方の教えるヨガクラスなら理にかなった動き方を学べるんだろうなという確信がありました。

もし予約が空いた暁には、パーソナルトレーニングも申し込んでみたいなーって思っています 🙂

その時にはまたトレーニングの様子をレポートしますね♪

そして、この先生の場合は一日のたんぱく質は1kgの体重に対して2g摂れ!!と。

大手ジムで推奨された量の約2倍。

と、とれるかな・・・。

食事だけだと大変なので、ソイプロテインからホエイプロテインに変えようかなともくろみ中。

太らない女性向けソイプロテインの記事▼

筋トレや運動をした後に、プロテインを摂っていると効率よく筋肉を鍛えられると聞いてはいるけれど、数あるプロテインの中から一体何を選べばいいの?男性用のプロテインを女性用ではこんな違いがあるんです!女性に嬉しい効果があるプロテインとは?低カロリーなものを選んで、プロテイン太りを防ぐ★

ヨガスタジオに入会したことにより、ダイエットや体(やたまに集客マーケティング)の正しい知識を説明するワークショップもあるそうなので、そちらもかなり楽しみです 😀

大人になってから色々なことを学ぶのって楽しいですよね♪

それでは今日は個人のジムのパーソナルトレーニング体験会の様子をお伝えしました~また新しいネタができたら書きまーす!

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ドSトレーナーさんの脳を恋愛心理学的に分析してみた記事↓

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